Miért javasolják az orvosok gyakran több víz fogyasztását? Különféle egészségügyi problémákat javíthat, és számos előnnyel jár

Menj vissza és igyál több vizet "ez az orvos tanácsa, amelyet gyakran hallunk, amikor orvosi kezelést kérünk. Miért emlékeztetnek minket mindig az orvosok, hogyigyon több vizetvalahányszor látjuk őket?

Egy tanulmány kimutatta, hogy a több vízivás valóban számos egészségügyi problémát javíthat, és az előnyök messze felülmúlják várakozásainkat!

A sok víz fogyasztása segíthet megelőzni a különböző betegségeket

2024. november 25-én a Journal of the American Medical Association egyik alszámában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az elegendő vízivás segíthet megelőzni különféle betegségeket, különösen…

Napi 8 pohár víz megivása jelentősen csökkentheti a vesekő újbóli kialakulásának kockázatát;

Ha naponta több mint 4 pohár vizet iszik, az segít szabályozni a cukorbetegek vércukorszintjének emelkedését;

Naponta további 6 pohár víz ivása segíthet a visszatérő húgyúti fertőzésben szenvedő nőknek csökkenteni a fertőzések számát;

A több víz ivása fiatal felnőtteknél is segíthet az alacsony vérnyomás szabályozásában.

A sok víz fogyasztása különféle egészségügyi problémákat enyhíthet

Enyhíti a megfázást

Ha megfázol vagy lázas vagy, mások mindig azt tanácsolják, hogy "igyál sok vizet", ami nem egy szókimondó mondat, és valóban enyhítheti a megfázás tüneteit.

A megfázás után gyakran jelentkeznek lázas, izzadási, vagy gyógyszeres kezelés hatására fellépő izzadás tünetei, ami folyadékvesztéssel járhat. Az ivóvíz időben pótolhatja a szervezet vizét, és elkerülheti az összeomlást; A sok víz ivása enyhítheti a megfázás során fellépő torokszárazság és szomjúság kellemetlen érzéseit, valamint a híg váladékot, ami jótékony hatással van a viszkózus váladék ürítésére; Ezenkívül a több víz ivása elősegítheti az izzadást és a vizelést, felgyorsíthatja a baktériumok és vírusok kiürülését a szervezetből.

Enyhítse a székrekedést

Előfordulhat, hogy egyes székrekedésben szenvedők nem fogyasztanak elegendő vizet, és székletük túl sokáig marad a vastagbélben, nagy mennyiségű vizet szív fel és megnehezíti a kiürülését.

A zökkenőmentes bélmozgás érdekében elegendő víznek kell lennie a bélüregben a széklet lágyításához. Ha székrekedése van, igyon sok vizet, és próbáljon meleg vizet választani. Ne használjon italokat vagy kávét a mindennapi életben elfogyasztott víz helyettesítésére, mivel ez előnyösebb a bélmozgásban.

Köszvény enyhítése

Az ivóvíz döntő szerepet játszik a köszvényes betegeknél. Az orvosok azt mondják, hogy a purinok könnyen oldódnak vízben, és a több víz ivása előnyös a köszvényes betegek számára. Segít a húgysav eltávolításában, megelőzi a húgysavas vesekő kialakulását és késlelteti a progresszív vesekárosodást.

A köszvényes betegeknek általában legalább 2000 milliliter vizet kell inni naponta, a veseköves betegeknek pedig 3000 milliliter vizet kell inni. A veseelégtelenségben, illetve kóros szív- és tüdőműködésben szenvedőknek azonban az állapotuknak megfelelően korlátozni kell a vízfogyasztásukat. Célszerű sima vizet, ásványvizet, gyümölcslevet vagy könnyű teavizet választani.

A kövek megelőzése

Sok húgyúti kő az elégtelen ivóvízzel kapcsolatos. A sok víz ivása kiöblítheti a húgyutakat, ami jótékony hatással van a kövek képződésére és elősegíti a húgyúti kövek kiválasztását.

serkentik a vérkeringést

A meleg víz serkentheti a vérkeringést is. Egy csésze meleg víz reggelente csökkentheti az agyi trombózis és a szívinfarktus kockázatát. Ezért reggel ébredés után ne felejtsen el inni 1 csésze (200-400 ml) meleg vizet, lehetőleg 35 ℃ -40 ℃ hőmérsékleten.

Segítség a fogyásban

Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtti vízivás segíthet a fogyásban, ami némileg hasonlít az általánosan ismert "étkezés előtti leveshez".

Ha étkezés előtt iszik egy kis vizet, az először is csökkentheti az evést a jóllakottság növelésével; Másodszor, az étkezés utáni vágy is megváltozik, mert elegendő mennyiségű vízzel a szervezet jobban szereti a fehérjét, mint a hizlaló szénhidrátokat.

Tényleg tudod, hogyan kell vizet inni? Ügyeljen erre az 5 pontra

Ne várja meg, amíg megszomjazik az itallal

Nem tudod eldönteni, hogy kell-e vizet innod az alapján, hogy szomjas vagy-e vagy sem. Az orvosok azt mondják, hogy amikor szomjasak vagyunk, testünk 1-2%-át veszíti el víztartalmából, ami azt jelzi, hogy a szervezet már kiszáradt.

Amikor a vízveszteség eléri a 2-4%-ot, a test szomjasnak érzi magát, miközben kiszárad, kevesebb a vizelet és sötétsárga színű. Ebben az időben a munka és a kognitív képességek csökkenhetnek.

Ha rendkívül szomjasnak érzi magát, száraz bőrt, száj- és nyelvszárazságot, rekedt hangot és általános gyengeséget érez, akkor már mérsékelt kiszáradást tapasztalhat.

A lakosság számára a 35 ℃ és 40 ℃ közötti ivóvíz a legalkalmasabb, mert közel van az emberi testen belüli hőmérséklethez, így kényelmesebb a gyomor-bél traktus. Azok, akik félnek a hidegtől, választhatnak valamivel magasabb hőmérsékletű vizet is, de a legjobb, ha nem haladják meg az 50 ℃-ot.

Igya lassan, kis kortyokban

A kínai táplálkozási irányelvek (2022) szerint a felnőtt férfiaknak napi 1700 milliliter vizet, a felnőtt nőknek pedig 1500 milliliter vizet kell inniuk naponta, ami azt jelenti, hogy legalább napi 6-8 pohár víz megfelelőbb.

A vízfogyasztás javasolt módja az, hogy kis mennyiségben többször is igyunk. A napi ivóvíz teljes mennyiségét minden alkalommal körülbelül 200 milliliterre állítsa be. Igyál nyugodtan egy kis vizet, amikor nincs semmi dolgod, és étkezés közben is ihatsz egy kevés vizet.

Ne cserélje ki az ivóvizet italokkal

Sokan úgy érzik, hogy a sima víznek nincs íze, és inkább italokat isznak a víz helyett. A cukros italok túlzott fogyasztása azonban könnyen elhízáshoz vezethet, ami viszont további egészségügyi problémákat okozhat, és nem kedvez a fogak egészségének. Ezért soha ne cserélje le az ivóvizet italokkal.

Igyál kevesebb jeges vizet

A túl hideg vízhőmérséklet serkentheti a szívműködést, mivel a hideg hatására a koszorúerek összehúzódhatnak, ami befolyásolja a szív működését, rontja a vérkeringést, és növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az angina pectoris és a szívinfarktus.

Különösen a szívkoszorúér-betegségben és magas vérnyomásban szenvedő betegeknél fontos megjegyezni, hogy a víz hőmérséklete ne legyen túl alacsony. Ha tényleg nem akar forró vizet inni, akkor a víz hőmérséklete is legyen 20 ℃ és 30 ℃ között.

Ezért szerintem nagyon szükséges egy jó hatású termosz vásárlása és a napi ivási szokás megtartása!